La musculaci¢n es el conjunto de actividades, sucesivamente crecientes en volumen e intensidad, que permiten modificaciones de tipofuncional y estructural en la musculatura esquel‚tica y su mayoraprovechamiento de la energ¡a muscular.
Los principales objetivosde la musculaci¢n son: incrementar la fuerza sin aumento del pesocorporal, mejorar la condici¢n f¡sica gen‚rica como medio deacondicionamiento muscular, ser un medio de rehabilitaci¢n orecuperaci¢n tras lesiones, intervenciones quir£rgicas oenfermedades.
Con una primera parte te¢rica en la que se planteantemas como: la fuerza como capacidad condicional, la musculaci¢n, lasformas b sicas de desarrollo de la musculaci¢n, las secuenciasmetodol¢gicas para el trabajo de fuerza, las caracter¡sticas dedesarrollo de los tipos de forma, las variables metodol¢gicasutilizadas para la fuerza y la planificaci¢n anual, el entrenamientode fuerza y, una segunda parte, eminentemente pr ctica, en la que atrav‚s de 1000 ejercicios el deportista descubre los diferentestrabajos de musculaci¢n mediante autocargas, ejercicios en parejas,mancuernas, bal¢n medicinal, zapato lastrado y con barra y discos dehalterofilia, con que ejercitarse.
Cada ejercicio incluye, adem sde la ilustraci¢n correspondiente, una descripci¢n general de c¢modebe ejecutarse y los grupos musculares implicados.