Una mirada fascinante a lo que hacen tus m£sculos cuando te ejercitas, con descripci¢n de actividades espec¡ficamente pensadas para aumentar tu fuerza y condici¢n f¡sica para la velocidad y eldeporte.
Aprende las t‚cnicas correctas y la posici¢n inicial delos ejercicios para un entrenamiento m s eficaz.
Apto para todoslos niveles de condici¢n f¡sica, desde principiante hastaavanzado.
Todos los ejercicios se acompa¤an de ilustracionesanat¢micas detalladas que muestran con exactitud los m£sculos que seusan y c¢mo lo hacen.
Consejos para una buena ejecuci¢n de losejercicios e instrucciones completas y listas de m£sculosutilizados.
El libro se especializa en ejercicios que mejoran tufuerza, potencia, agilidad y velocidad.
Esta gu¡a para elentrenamiento, ilustrada a todo color, estudia en profundidad losm£sculos en acci¢n durante distintos ejercicios y actividadesdeportivas, mostrando con claridad di fana el modo de adaptar elentrenamiento a tus necesidades espec¡ficas. Seas futbolista, jugadorde b‚isbol, tenista, jugador de baloncesto, de rugby o lacrosse, lasilustraciones anat¢micas de este libro muestran con exactitud el modoen que intervienen los m£sculos y la forma de mejorar tu rendimiento.Los deportistas no s¢lo encontrar n im genes de lo que sucede en suscuerpos durante las descargas de velocidad, sino que hallar nejercicios, estiramientos y actividades en carrera o esprint paradesarrollar los m£sculos del rea de las rodillas y limitar laslesiones potenciales, as¡ como para el desarrollo general de todo elcuerpo.
El libro se divide en secciones que se centran en losestiramientos y el calentamiento, en el desarrollo de la fuerza deln£cleo corporal, en el entrenamiento de la fuerza y potencia m ximas,y en los ejercicios de agilidad, pliometr¡a y velocidad. Tambi‚n hayuna secci¢n sobre el dise¤o de tu propio programa de acondicionamiento f¡sico, sean cu les fueren tu nivel de condici¢n f¡sica, tusobjetivos y tu disciplina deportiva.
Leigh Brandon, el fundador de BodyCHEK, tiene el t¡tulo de entrenador de fuerza y condici¢n f¡sicaen el Reino Unido, es practicante de C.H.E.K (nivel VI), maestro deestilo de vida hol¡stico (nivel III), experto en biomec nica del golf, asesor de clasificaci¢n metab¢lica y practicante de BodyTalk. Desde1996 se ha especializado en la rehabilitaci¢n de lesiones y en elacondicionamiento f¡sico para el deporte.
