Si en Occidente la actividad física suele estar orientada a ponerse en forma y al desarrollo de la fuerza muscular, en Oriente, sin embargo, los sistemas de ejercicios fueron diseñados para el equilibrio delcuerpo, la mente y el espíritu.Este equilibrio se encuentra firmemente sustentado por el ancestralsistema taoísta Tao Yin, que el maestro Mantak Chia nos presenta enesta obra y que es uno de los más variados de China. Esta disciplinase centra en equilibrar las energías internas y externas, así como enrevitalizar el cuerpo, la mente y el espíritu mediante una combinación de fuerza, flexibilidad y ejercicios de energía interna. Su objetivofinal es que el alumno se purifique, revitalice y llene de energíacomo un niño.En esta obra el maestro Mantak Chia nos presenta 48 ejercicios Tao Yin plenamente detallados e ilustrados, precedidos por una exposiciónhistórica de estapráctica y de sus conexiones con otros sistemas complementarioschinos, como el Tai Chi.Algunos beneficios de estos ejercicios (notablemente sencillos) son la armonización del chi; el desarrollo de la fuerza y de la flexibilidad mediante el estiramiento de los tendones; la relajación de losmúsculos abdominales y del diafragma; la liberación de toxinas através de la respiración, y el entrenamiento del «segundo cerebro» del bajo vientre para coordinar y dirigir estos procesos.
