El marat¢n es la prueba reina de las carreras de larga distancia.Empezarlo es una cosa. Acabarlo es algo m s. ¨Y acabarlo en un tiemporespetable.? Ahora cuenta con un entrenador personal. Ya sea uncompetidor experimentado o un principiante, 4 meses para correr unmarat¢n en 4 horas le indicar exactamente qu‚ comer, qu‚ llevar yc¢mo entrenar. Cuando llegue el d¡a de la carrera, el autor DavidKuehls, redactor de la revista Runner¨s Worldy corredor de marat¢n,le habr llevado a la mejor forma f¡sica y mental para afrontar laprueba. Lo £nico que tiene que hacer es dar el primer paso.4 mesespara correr un marat¢n en 4 horas incluye: Programas de entrenamientodiario para corredores de marat¢n de 4-5 horas. Planes de dieta.Preparaci¢n ps¡quica del corredor de marat¢n. Qu‚ equipamiento es eladecuado. C¢mo elegir el calzado correcto. Dolor frente arendimiento, hasta d¢nde llegar. Peligros comunes que hay que evitar,en el entrenamiento y durante la carrera.
