Aumenta la fuerza, desarrolla masa muscular, quema grasa y define losm£sculos. Conilustraciones anat¢micas en color, instrucciones paso a paso yconsejos de entrenamiento,Anatom¡a del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es la obra pr cticam s acreditada para esculpir el f¡sico sin necesidad de utilizar pesolibre, m quinas,ni equipamiento costoso.Centr ndose en las principales regiones musculares (brazos, cuello yhombros, regi¢npectoral, segmento som tico central "core", espalda, muslos, gl£teos y pantorrillas), estelibro presenta m s de 150 de los ejercicios con el propio pesocorporal m s efectivos, queadem s pueden realizarse en cualquier momento, en cualquier lugar y se presentan encuatro grados de dificultad. Con consejos expertos del renombradoentrenador de lafuerza Bret Contreras, el lector aprender a modificar, combinar ysecuenciar ejerciciospara mejorar las rutinas y evitar per¡odos de estancamiento.Anatom¡a del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal,obra rigurosapero pr ctica, adentra al lector en las profundidades de cadaejercicio mediante sensacionalesilustraciones anat¢micas que ponen de relieve los principales m£sculos implicados en cadaejercicio junto con las estructuras adyacentes, incluyendo huesos,ligamentos y tendones.Tanto si acabas de plantearte mejorar tu fuerza y forma f¡sica como si buscas un m‚todode probada eficacia para entrenarte en casa, al aire libre o encualquier lugar o situaci¢n,Anatom¡a del entrenamiento de la fuerza con el propio peso corporal es una obra de consulta£nica en el sector que te servir constantemente de referencia.Bret Contreras, M ster en Ciencias (MSc) y especialista certificado en entrenamiento de la fuerza y acondicionamiento (CSCS), ha llegado a ser conocido en la industria de la fuerza y elacondicionamiento como the Glute Guy (el chico de los gl£teos) debidoa su reconocida experiencia en ayudar a sus clientes a desarrollar gl£teos fuertes ytorneados. Actualmenteest preparando su doctorado en Ciencias del Deporte en la Universidad Polit‚cnica de Auckland (Nueva Zelanda), donde ha estudiado con el experto en biomec nica John Cronin. Contreras ha llevado acabo numerosos experimentos electromiogr ficos en susinvestigaciones.Como expropietario del Lifts Studio en Scottsdale (Arizona), Contreras trabaj¢ estrechamente concientos de clientes, desde personas sedentarias hasta atletas de‚lite, e invent¢ el Skorcher, una m quinapara fortalecer los gl£teos. Actualmente entrena a culturistasfemeninas, prepara programas paraclientes de todo el mundo y asesora a diversos equipos deportivosprofesionales.Contreras es un distinguido ponente sobre fuerza y acondicionamientoque interviene en muchasconferencias por todo Estados Unidos, incluyendo el Congreso deEntrenamiento Personal de 2013,organizado por la Asociaci¢n Nacional estadounidense de Fuerza yAcondicionamiento(NSCA). Es un autor muy le¡do y valorado por sus colegas y colaborador habitual en publicaciones bienconocidas de este sector, entre las que se incluyen Men’s Health,Men’s Fitness, Oxygen y MuscleMag.
