El cuerpo humano es un aparato perfecto de fitness; no se precisa nada m s: conel propio peso corporal cada uno puede entrenarse de la forma m sefectiva y, adem s,en el lugar que desee. Gracias a un incremento progresivo delrendimiento se consigue mejorareficazmente el cuerpo haci‚ndolo resistente, vigoroso y saludable.
En esta Gu¡a ilustrada de musculaci¢n sin aparatos se presenta unagran variedadde ejercicios con los que poder entrenar tanto todo el cuerpo de forma global, comodeterminados grupos musculares. Los planes individuales deentrenamiento que contieneposibilitan comenzar de inmediato con sesiones propias:- Entrenamiento con autocargas. Entrenamiento funcional de lafuerza- Fundamentos cient¡fi cos del deporte - Planifi caci¢n delentrenamientoy conceptos.- Ejercicios con el propio peso corporal. Tren inferior: muslos,gl£teosy pantorrillas - Zona media (core): abdomen y tronco - Trensuperior:t¢rax, hombros y tr¡ceps - Espalda - Combinaciones de ejerciciosparael entrenamiento integral.- Planes de entrenamiento. M‚todo bodyboom de circuito -Splitting-Gruposde m£sculos - Entrenamiento Tabata.Con ilustraciones anat¢micas precisas que se¤alan los gruposmusculares especialmente implicados en cada uno de los ejercicios.
El Dr. Daniel G„rtner es cient¡fico deportivo yprofesor de deportes. Trabaja como docente en laUniversidad de Tecnolog¡a de M£nich e investigasobre el tema de la biomec nica en el deporte.Instruye a sus alumnos en fitness, gimnasia y deportesde lucha; adem s realiza v¡deos de entrenamientopara practicar en casa y rueda reportajes para elcine y la televisi¢n. Como deportista de ‚lite, hacosechado varios ‚xitos, entre los que destacan trest¡tulos mundiales en Kick Boxing.
